日本でシエスタ(昼寝)を導入している企業は?効果やメリット・デメリットまとめ!

ビジネス

会社の昼休みに仮眠をとるシエスタ。

スペイン語圏を中心に世界30カ国以上で習慣化されていますが、近年日本でも普及し始めています。元々は気温が40度を超えるような高温の地域で体調管理の為の知恵として生まれた長い昼休憩のことです。日本では、ほぼ昼寝のことと捉えられていますね。

この記事では、そんなシエスタ(昼寝)の効果や導入している企業とメリット・デメリットについてまとめてみました。

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シエスタ(昼寝)の効果

昼食後に仮眠をとると本当にすっきりした気持ちになりますよね。

では、昼寝にはどんな効果があるのでしょうか?

 

良い効果

NASAが宇宙飛行士に対して行った実験によると、26分の仮眠により認知能力が34%注意力が54%上昇するというデータがあります。その他にも記憶力アップ・ストレス軽減の効果もあると言われています。

また、2007年のギリシャ・アテネ大学によると週に3回以上30分程の昼寝をすると、心臓病による病死の確率が37%低下することも分かっている為、仮眠は健康にも絶大な効果を発揮します。

 

悪い効果

その反面、日系ナショナルジオクラフィック社によると、長すぎる昼寝は心筋梗塞や脳梗塞による死亡危険率が上がるとの事。1時間を超えると急増。2時間を超えると昼寝をしない人に比べて5倍まで高まるという調査結果もあります。

2014年に厚生労働省が発表した「健康づくりのための睡眠指針」では昼寝の時間は30分以内を推奨していることから、仮眠の際の時間管理には十分な注意が必要といえます。

 

シエスタを推奨する企業

シエスタは、GoogleやYahoo、Apple、Microsoftでも既に推奨されています。

また、2018年2月22日にワールドビジネスサテライトでは三菱地所の「ナップルーム」、GMOインターネットの「お昼寝スペース」が取り上げられましたが、特集されたのはダイドードリンコの「カフェインナップ」です。

 

カフェインナップ

 

「カフェインナップ」とは、珈琲のカフェインと仮眠を意味するナップからきており「カフェインによる覚醒」と「昼寝によるリフレッシュ」のW効果で午後からの業務効率化を図ることを目的としています。

カフェイン・睡眠と聞くと相反するように感じますが、覚醒までには20~30分程を要します。よって、20~30分という仮眠にはベストの時間を昼寝に使い、経過後はフル稼働という、正にドーピングのような効果を得られるという理にかなった考えです。

ダイドードリンコでは、「カフェインナップ」の効果をデータ化し今後は、取引先企業にも推奨していく予定とのこと。自販機台数が国内第3位のダイドードリンコだからこそできるアイデアだと思います。

 

ふとんコンディショナー(futocon)

また、日本でのシエスタ普及に伴いビジネス参入してきたのはレイコップジャパンです。

レイコップジャパンは、世界初の「ふとんコンディショナー(futocon)」を2月23日に128,000円(税抜)で発売開始します。

この商品は、機械から「東洋紡と共同開発したマットレス」に温風と送風を繰り返す事で睡眠に適した33度(レイコップが定義)に保てます。マットレスは高反発設計されている為、寝返り時も適温を保てるので、睡眠を妨げられることもありません。

実際にWBSの北村キャスターが試したところ、

  • 電気毛布のように直接的に温かいというよりは、人肌で温められているような温かさ
  • 入って5分ほど経ちましたが体が温かいというより快適。温かいとか涼しいというより適温になったという感じ

とコメントされています。

また、50度以上の温風で除湿と除菌ができる掃除機能も搭載されている為、メンテナンスもしやすくなっています。

レイコップは「ふとんコンディショナー(futocon)」を80社の企業で無料で提供することを決めており既に大阪の「Speee」というIT企業で試験導入が実施されています。

 

シエスタのメリット・デメリットまとめ

昼寝は、仕事の効率化だけでなく心臓病による病死のリスクを半減させる効果もある為、20分~30分であれば効果は絶大です。しかしながら、1時間を超えると健康に害を及ぼすというデータがあるのを忘れてはいけません。

上述したレイコップの「ふとんコンディショナー」は昼寝の効果を最大限に引き出せる仕様であるのは間違いないと思いますが反面、寝心地が良すぎて仕事中でも必要以上に眠ってしまう可能性もあるような気がします。

仮眠の取り過ぎは病気のリスクだけでなく、夜間の寝不足に影響する恐れがあるので、私としては、ダイドードリンコさんのコーヒーを飲んで机でうつ伏せが性に合っていると思います。

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